Calculadora de Calorias
Parâmetros de entrada
Configurar requisitos com tools
Como usar esta ferramenta: Calculadora de Calorias
Instruções passo a passo
- Insira os valores de Calculadora de Calorias nos campos de entrada acima
- Selecione as opções de cálculo apropriadas
- Clique no botão Calcular
- Veja seus resultados instantâneos abaixo
Dicas rápidas
- Todas as entradas são validadas em tempo real
- Os resultados são atualizados instantaneamente sem recarregar a página
- Use o botão copiar para salvar seus resultados
- Adicione suas ferramentas favoritas aos favoritos para acesso rápido
Instructions terms
O que é uma calculadora de calorias?
Uma calculadora de calorias estima o número de calorias que o seu corpo necessita diariamente para manter o seu peso atual, com base na sua idade, sexo, peso, altura e nível de atividade. Isto é também conhecido como a sua Despesa Energética Diária Total (TDEE).
Como utilizar esta calculadora
Introduza a sua idade, sexo, peso, altura e selecione o seu nível de atividade, de sedentário a muito ativo. A calculadora estimará as suas necessidades calóricas diárias para manutenção, perda de peso ou aumento de peso.
Guia de nível de atividade
- Sedentário: Pouco ou nenhum exercício
- Ligeiramente ativo: Exercício ligeiro 1-3 dias/semana
- Moderadamente ativo: Exercício moderado 3-5 dias/semana
- Muito ativo: Exercício intenso 6-7 dias/semana
- Extra ativo: Exercício muito intenso, trabalho físico
Como utilizar a sua contagem de calorias
Para perder peso, coma 250-500 calorias abaixo do seu nível de manutenção. Para ganhar peso, coma 250-500 calorias acima. Tente mudanças graduais de 0,5 a 1 kg por semana para resultados sustentáveis.
FAQ
Qual é a precisão desta calculadora?
Fornece uma boa estimativa, mas o metabolismo individual varia. Acompanhe o seu peso ao longo do tempo e ajuste as calorias conforme necessário.